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抗疫未停,您更加需要蛋白质的补充!

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热门话题 | 发布日期:2020-04-06 12:06:4649棋牌app

抗疫的日子稍见成绩,然而体重管理却变成了另一热话,相信这是由于大家宅在家专注做厨神的日子以来,多吃多睡少活动,身形不知不觉地骤变了。如果肥胖、憔悴开始找上您,那么请您好好地注意蛋白质的补充。


49棋牌app在了解这段时期,为什么蛋白质尤为重要之前,让小编先解释一下它对我们身体的重要性。蛋白质是人体最主要的营养素, 也是形成身体各种器官及组织的原料; 是肌肉、血液、骨骼、头发、牙齿、皮肤、器官的主要成分。全身上下没有一个地方不需要蛋白质。蛋白质对增强体质、提高免疫力、促进新陈代谢、保持精力旺盛都发挥着重要作用。


氨基酸是蛋白质的基本组成单位,当中有一些必需氨基酸是人体不能自行合成,或无法合成足够数量满足人體需要,因此,我们需要从饮食中进行补充。而在这段抗疫日子,蛋白质变得份外重要,这是由于它有以下重要功用。




1. 巩固免疫力 

49棋牌app中华医学会肠外肠内营养学分会,在新型冠状病毒疫情开始蔓延时,曾发出《关于防治新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》,当中第一项提及蛋白质的重要性:「每天摄入高蛋白类食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果,在平时的基础上加量。」1 


49棋牌app为什么蛋白质有助人体增强免疫力呢? 健康的免疫系统会产生抗体来保护我们,而抗体是从人体的免疫球蛋白储存中所产生的蛋白质,能鉴别一些外来物质,它们的主要功能是结合体内的异物(抗原),例如病毒、细菌、花粉等,然后将它破坏,保护身体。人体在健康正常的状态下都有大量的抗体,包括针对数千种不同抗原的特异性抗体。2


换句话说,蛋白质是构成免疫系统内抗体的其中一种主要材料,如蛋白质长期不足,体内自然会流失免疫抗体。3



2. 管理体重 

49棋牌app在体重管理的过程中,足量的蛋白质摄入,对于达成体重管理目标有很大的帮助,以下有两个重点您应该注意: 


一)增强饱腹感 

49棋牌app不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的。糖类为1小时,而蛋白质为2-3小时,当然脂肪会更长。不同成分混合而成的食物,会因为混合的种类和比例不同而导致停留时间不同,所以多增加一些蛋白质的摄入,可以增强饱腹感,减少因为饥饿产生的“报复性“进食。 


二)提升肌肉的合成,雕刻线条的必备原料 

蛋白质及氨基酸的摄入可以刺激体内蛋白质的合成,尤其是对于通过力量训练,增加肌肉撕裂的状态,及时补充蛋白质,可以为肌肉修复提供合成的原料。如果你进行体重管理不光是为了看见体重数字往下掉,而是为了让自己拥有更好的身材,看得见马甲线、人鱼线等等各种迷人线条的话,那就选择高蛋白补充的食物吧。



49棋牌app3. 维持皮肤健康 

这段时间过着无止境的忧心日子,您的皮肤是否不知不觉地变得有點苍老? 由于皮肤的结构大部分取决于胶原蛋白,它在细纹和皱纹的出现方面扮演着重要的角色。足够的胶原蛋白会使皮肤看起来光滑而紧实,并且让皮肤显得青春有活力。而环境因素、年龄和身心状态均会影响身体产生优质胶原蛋白的能力,因此我们需要借着补充优质的胶原蛋白,使皮肤保持光采、紧实和活力。 


经此一疫,相信全民都以健康为先,而健康的城墙不是一朝一日能建筑起来,需要一点一滴地累积,不如今天开始,认真地筑起这道城墙吧。


资料来源: 

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